몸상태에 따라 도움이 되는 잠자는 자세!!

특별히 건강에 문제가 없다면
얕은 베개를 베고 목이 꺾이지 않게 좌우대칭이 되게 자는게 가장 좋은 자세라고 합니다.

그러나 몇몇의 건강상태에 따라 자는 자세를 바꾸어 준다면,
좋은 수면을 취할 수 있다네요.

허리가 좋지 않은 경우
-허리가 좋지 않은 사람들이 다리를 쭉 펴고 자면 오히려
통증이 더 할 수도 있다고 합니다.
이 경우는 다리쪽에 베개를 깔고 자면 도움이 될 수 있다네요.

수면무호흡증이 있는 경우
-이런 경우에는 호흡기의 기도가 더 좁아지기 때문에
똑바로 눕는 것보다 옆으로 자는 것이 더 도움이 된다고 합니다.

역류성 식도염이 있는 경우
-역류성 식도염이 있는 사람은 베개를 15도 정도 더 높인 자세로 자야
역류를 적게 할 수 있는 방법이라고 합니다.
증상이 심할 때는 평소보다 베개를 높여 자는게 좋다고 합니다.

참고로 팔로 머리를 궤고 자는 경우는 어깨, 인대 손상이나
손과 팔에 마비가 올수도 있으니 가급적 피하는게 좋다고 합니다.