한달에 몇 kg을 빼야 가장 좋을까?

한달에 몇kg을 빼야 가장 좋을까? 답은 1주일에 0.5kg, 한달에 2kg을 넘지 않는 것이 가장 좋다라는 것입니다. 요즘 다이어트에 관해 상담 중에 가장 많은 질문이 "가능하면 빨리 뺄수 있는 방법이 무엇입니까? " "이렇게 하면 빨리 빠질까요?" "한달에 5kg은 빼고 싶은데요?" "여름때까지는 죽어도 10kg은 빼야 되요" 입니다. 우리나라 사람들이 성질이 급한 편이라고 했지만, 다이어트에도 이렇게 반영될 줄이야… 그런데, 한편으로는 참 어두운 상담도 많습니다. " 절식으로 다이어트를 반복했더니 이제는 조금만 먹어도 살이 쪄요" " 아침 또는 저녁을 굶어 살을 뺐는데, 다시 쪄버렸고 이제는 밖에 나가기도 싫어요" 이런 상담을 보면 마음이 아픕니다. 무리한 다이어트를 하면 요요 현상이 일어나기도 쉽고, 건강도 많이 상하기 때문에 다시 살이 찔 경우 다이어트하기가 전보다 훨씬 힘들어 지기 때문이지요. 효과적인 살빼기는 체중을 줄이는 자체가 중요한 것이 아니라 몸속의 체지방을 빼는 것입니다. 단지 굶거나 소량의 식사만 하게 되면 우리 몸 속에서 꼭 필요한 수분이나 단백질이 지방보다 먼저 빠져나가기 때문에 우리가 줄일려고 했던 배살, 허벅지살, 등살 이런 불필요한 군살은 그대로인 경우가 많습니다. 또한 몸속에서 필요한 물질이 줄었기 때문에 병에 대한 저항력이 약해져서 몸도 약해지고 빈혈, 생리불순, 피부 노화 등의 증상도 나타나게 됩니다. 그러므로 운동을 하시면서 체지방을 빼고 식사는 적당히 과식을 피하면서 평소 양보다 80% 정도 줄여 드시는 것이 가장 좋습니다. 한편, 요즘처럼 환절기 봄을 맞이 해서는 영양 섭취에 특히 유의해야 합니다. 겨울내내 움츠렸던 몸의 신진 대사율을 높이고 여름을 건강하게 보낼려면 비타민, 무기질 등의 영양 섭취를 잘 해야 되고, 무리한 다이어트를 피해야 진정한 살빼기에 성공할수 있습니다. [ 출처 - 건강샘 ]