다이어트 시 안심 음식 vs 주의 음식

다이어트 시 안심 음식 vs 주의 음식

안심해도 좋은 음식

저칼로리 음식으로 다이어트에 방해되지 않는 음식

-야채류: 오이, 당근, 가지, 토마토, 셀러리, 파, 양파 등

-당 지수가 낮은 과일류: 레몬 등

-모든 종류의 버섯

-해조류: 김, 미역, 다시마, 파래, 기름을 두르지 않은 곤약 등

-차 종류: 녹차, 우롱차, 오미자차 등

주의해서먹어야 할 음식

칼로리가 낮다고 해도 아무 생각 없이 마음껏 먹을 수는 없는 음식

-유제품: 저지방 우유, 요거트, 요구르트, 저지방 치즈 등

-콩류: 검정콩, 완두콩 등

-전분이 포함된 곡류: 감자, 고구마 등

-생선류: 참치, 조기, 광어 등

-육류: 닭가슴살, 돼지고기

-당 지수가 높은 과일들: 사과, 배, 오렌지, 수박, 딸기, 메론 등을 비롯한

오렌지주스, 포도주스 등

제한해서 먹어야할 음식

다이어트 중이라면 아주 가끔씩 먹어야 하는 음식

-견과류: 땅콩, 아몬드, 해바라기씨 등

-육류: 닭 전체, 고기 튀김 등

-시리얼: 콘플레이크 등

-빵류: 버터빵, 소보로 등

먹어도도움 안되는 음식

다이어트 하는 사람들은 되도록 안 먹을수록 좋은 음식

-주류: 맥주, 소주, 양주 등

-패스트푸드: 각종 햄버거, 감자튀김 등

-통조림류: 통조림 햄 등

-유지류: 버터, 마가린

-과자류: 과자, 사탕, 초콜릿 등