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Life Information636

30일간 다이어트 수칙 ! 첫째주의 수칙 1일 엘리베이터와 에스컬레이터는 절대 금지. 2일 밥 먹기 전 세 숟가락, 친구에게 덜어주기 3일 두 정거장 먼저 내려 걸어가기 4일 전철 안에 빈자리가 있어도 절대 앉지 않기 5일 버스 손잡이를 잡고 있을 땐 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 실시! 6일 하루에 물 8잔 꼭 마시기 7일 친구들의 유혹에 넘어가지 않기. 둘째주의 수칙 8일 먹을 것을 앞에 두고 멋지게 거절하기. 9일 영화를 볼 때 절대 팝콘 먹지 않기. 10일 길 가다가 먹는 떡볶이, 오뎅에 눈 돌리지 않기. 11일 모르는 사람의 무거운 짐 함께 들어주기. 12일 매일매일 먹는 음식을 기록하기. 13일 맛있는 음식을 보고 행복해하지 않기. 14일 오늘 하루종일 멋지게 모델처럼 걷기. 셋째주의 수칙 15일 몸무게가 쉽게 줄어들지 않는.. 2006. 6. 12.
건강한 아기 키우기 1) 인스턴트 식품은 절대 금물 햄버거, 피자, 라면, 치킨… 아이들이 좋아한다고 계속 먹여야 할까? 인스턴트 식품은 열량은 높은 반면 아이 성장에 이로운 비타민, 무기질과 같은 영양소는 거의 함유하지 않고 과다한 소금, 지방 성분 등 해로운 성분이 많이 들어 있어 어린이 키 성장을 방해하고 소아 비만을 초래하기 쉽다.2) 단백질이 함유된 식품을 많이 섭취한다 특히, 단백질은 양 뿐만 아니라, 질적으로 좋은 식품을 선택하는 것이 좋다. 이러한 필수아미노산은 신체조직을 형성하여 성장기 어린이에게 꼭 필요한 것이므로 이를 함유한 식품을 매일 섭취하도록 하는 것이 중요하다.3) 밥 꼭꼭 씹어먹기 밥은 천천히 꼭꼭 씹어야 침 속에 있는 소화효소와 성장을 촉진시키는 파로틴이라는 호르몬이 많이 분비된다.4) 커피,.. 2006. 6. 9.
쉽고 빠르게 만드는 웰빙 간식 연두부과일젤리샐러드 ■ 준비할 재료 과일젤리 혼합과일맛 2개, 연두부 ½팩, 소금 약간, 샐러드용 채소(치커리, 새싹 채소 등) 30g, 오렌지드레싱(올리브오일 2큰술, 오렌지주스 ⅓컵, 레몬즙 1큰술, 꿀 1작은술, 소금 약간) ■ 만드는 법 ① 과일젤리는 냉장실에 차게 두었다가 꺼내어 먹기 좋게 4∼6등분한다. ② 연두부는 체에 담아 소금을 넣은 끓는 물에서 살짝 데친 다음 건져 식힌다. 연두부가 단단해지면 1.5×3cm 길이로 굵직하게 썬다. ③ 치커리와 새싹채소는 물에 씻어 건진 다음 물기를 털고 3cm 길이로 자른다. ④ 볼에 올리브오일, 오렌지주스, 레몬즙, 꿀, 소금을 넣고 고루 저어 새콤한 오렌지드레싱을 만들어 차게 둔다. ⑤ 접시에 연두부와 샐러드 채소를 담고 과일젤리를 얹은 후 오렌지드.. 2006. 6. 9.
휴대폰 먼지 제거법 - 정말 깔끔-ㅋ 집 안에 먼지가 가득하면 목이 답답하고 기분이 상쾌하지 못하듯이 휴대폰 역시 마찬가지이다. 항상 나를 찰거머리처럼 따라 다니는 이 휴대폰도 먼지가 끼는 게 당연하며 그 먼지를 한번씩 청소해 주는 게 휴대폰에 대한 예의이며 , 바람직하다. 그래서 필자는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도구들을 사용해서 휴대폰 먼지 제거하는 법을 알리고저 하는데 휴대폰 구석구석에 낀 먼지를 제거하는 법과 액정보호 필름에 낀 먼지를 제거하는 법으로 나뉘어서 알아보도록 하겠다.휴대폰 먼지 이렇게 간단하게 제거하자.일단 준비물부터 들여다보면 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것들이기 때문에 준비하는 데 무리는 없을 것 같다. 액정 보호 필름에 낀 먼지 제거 법 액정을 보호 하기 위해 액정에 붙이는 액정 보호 필름은 액정을 보호해준다는 장점.. 2006. 6. 9.
잠만 잘자도 살이 빠진다 잠만 잘 자도 살이 빠지고 예뻐진다 몸의 세포들은 깊이 잠들어 있는 동안 재생이 이루어진다. 미인은 잠꾸러기라는 말도 자는 동안 스트레스와 자외선에 손상받은 많은 세포들이 치료되고 성장되기 때문에 충분히 근거 있는 얘기. 또 깊은 수면에 빠져 있을 때 나오는 호르몬은 살 빠지는 데 도움을 준다. 여기에 밤늦게까지 깨어 있느라 커피, 기름진 야식으로 당신의 위를 괴롭히지 않으며 자느라고 에너지를 소비하기 때문에 다음날 아침 빛나는 피부와 좀더 날씬해진 몸매로 깨어날 수 있는 것이다. 잠이 건강에 미치는 영향 하루의 피로를 풀어주는 잠. 낮 동안의 육체적, 정신적 피로를 회복시키는 기능은 얕은 수면 에서는 이루어지지 않고 깊은 수면부터 이루어 지며 이때 성장호르몬과 성호르몬, 노르에 피네프린, 아드레날린, .. 2006. 6. 9.
나도 인터넷 고수? 될 수 있다 *^^* 나도 인터넷 고수? 될 수 있다 *^^* “인터넷 서핑 더 빠르고 쉽게 할 수 있어요” 고수와 초보자의 실력은 알고 보면 종이 한 장 차이. 개인 정보를 흘리고 다니는 초보와 깔끔하게 서핑 흔적을 지우는 고수, 쌩쌩 돌아가는 인터넷을 즐기는 고수와 느릿느릿한 초보, 목록별로 ‘즐겨찾기’를 정리해 놓은 고수와 생각도 나지 않는 사이트 주소 쓰느라 시간 보내는 초보. 사소하지만 꼭 필요한 정보로 인터넷 고수가 되자. ▶ 흔적은 NO! 깔끔한 서핑 내가 방문한 사이트의 목록이 남고 개인 정보가 그대로 기록된다면 여간 찜찜한 일이 아니다. 원하지 않는 기록을 말끔히 지우는 방법을 배워보자. ▶ 방문 사이트 주소 지우기 주소 표시줄에는 내가 방문한 사이트의 목록이 남아 있다. 나 혼자만 사용하는 컴퓨터라면 큰 문.. 2006. 6. 5.
채소와 과일 농약 제거 방법 채소와 과일 농약 제거 방법딸기 딸기는 잘 무르기 쉽고 잿빛 곰팡이가 끼는 경우가 많아 곰팡이 방지제를 뿌리게 된다. 때문에 소쿠리에 딸기를 담아 흐르는 물에 5분 정도 씻어 주고, 특히 꼭지 부분은 더 신경써서 씻는 것이 좋다.오렌지 손으로 만져 보아 반짝거리는 것이 묻어나는지 확인한 다음 구입하고왁스가 발라졌을 경우 소주를 묻혀 왁스를 닦아낸 후먹기전에 흐르는 물에서 껍질을 깨끗이 씻는다. 바나나 바나나는 유통 과정에서 살균제나 보존제를 사용하게 된다. 특히 바나나는 수확후 줄기 부분을 방부제에 담그는 경우가 많기 때문에 줄기 쪽부터 1cm 지점까지 깨끗이 잘라 버리면 안심하고 먹을 수 있다.오이 오이는 흐르는 물에서 표면을 스펀지 등으로 문질러 씻은 다음굵은 소금을 뿌려서 도마에 대고 문지른다. 이.. 2006. 6. 5.
자세를 바꾸면 몸매가 바뀐다. "정형외과적으로 바른 자세의 중심은 바로 뼈다! 구중에서도 척추라 할 수 잇습니다. 척추는 우리 몸을 세우고 유지하는 기본인 것이지요 일단 뼈가 제 위치에서 벗어나지 않으면 이부에서 무리한 힘이 가해지기 전까지 근육에 심각한 문제가 생기지 않으므로 건강하고 예쁜 몸을 유지할 수 있습니다. 척추가 잘못되면 내장기관에 문제가 일어날 수도 있어서 더욱 큰 문제가 됩니다 실제로 80대 노인인데도 지병 없이 건강을 유지하고 계신 분들을 보면 모두 허리가 꼿꼿하며 가슴도 쫙 펴진 상태인 것을 볼 수 잇습니다. 또한 평소에 자세가 바르지 못한 상태라면 아무리 몸에 좋다는 운동을 해도 제대로 효과를 볼 수 없다는 것을 잊지 마세요"- 세종병원 정형외과 하정한 과장 몸의 라인을 정돈하고 싶다면? 쉴 때 자세를 바꿔준다 .. 2006. 6. 5.
다이어트에 효과적인 반신욕 방법 ^^ㅋ 반신욕이란? : 몸의 절반, 즉 배꼽 아래부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 효과 : 냉증, 생리통, 요통, 거치른 피부, 불면증 등을 해소시켜 주며 체중감량 적합한 사람 : 혈액순환 장애로 몸이 부은 사람에게 더욱 효과적 반신욕 하는 방법 반신욕은 몸의 절반, 즉 명치 끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 을 말하는 것이다.우선 체온보다 높은 37도 - 39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비한다. 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 뜨거운 느낌도 줄어들고 향기를 통한 즐거움을 더할 수 있으며 목욕 후의 한기를 막는 효과도 있다. 물에 들어 갈때는 먼저 발에, 하체에 더운물을 끼얹는다. 상반신과 하반신의 체온차이를 어느 정도 바로 잡기 위해서다. 추운 날에는 욕실 안을 더운 김으로 충분히 따뜻하.. 2006. 6. 3.
쇼핑 이시기에 가면 대박이다 ! ㅋ 같은 물건도 남보다 싸게 잘 산다고 소문난 사람들에게 물었다. 언제 어떤 물건을 사야 쇼핑 잘한 걸까요? 1 논현동 가구거리는 연말을 노려라 논현동 가구거리에는 연말 빅세일이 많다. 매장에 전시되어 있던 물건들을 처리하고 새해를 맞아 새 물건을 선보이려는 것이 목적. 따라서 기존 상품이나 전시품 등을 파격적인 가격에 내놓는 경우가 많다. 작년 말 ‘가구인’에서는 40% 이상 할인된 파격적인 가격으로, 수입 어린이 가구를 판매하는 ‘플렉사’ 또한 15% 정도 할인된 가격으로 전시품을 판매했다. ‘SEDEC’에서는 연말 고객 사은 행사의 의미로 50% 할인된 가격으로 가구를 판매했는데, 연초에는 원래 가격으로 되돌려 판매하니 세일 기간을 놓치지 말 것. 2 브랜드 가구는 혼수 시즌을 노려라 한샘 등 전국 유.. 2006. 6. 3.
땀이 안나도록 도와주는 몇가지 방법!! ㅋ 땀이 안나도록 도와주는 몇가지 방법들. 땀이 안나오도록 도와주는 몇 가지 음식을 이용한 방법들이 있습니다. 예전에 땀이 많이 나면 어머님들이 황기를 달여서 먹으라고 했던 것처럼.. 그 몇 가지 방법들을 적어봅니다. 항상 이런 글을 적을 때면 두려운건 여러 병의 원인을 파악하지 않고 무턱대고 따라 할까봐 그것이 항상 두렵군요. 이러한 방법들은 몇 가지 간접적인 치료법임을 우선 말씀드립니다. 1. 자한증에는 황기, 인삼등을 이용해 기를 북돋아주는 것이 좋다. 가정에서는 인삼 차나 인삼과 우유를 섞어 마시는 인삼쉐이크로 기운을 올려주면 도움이 된다. 2. 도한증에는 당귀, 숙지황등으로 몸속의 음기를 보충하고 신장 기운을 올려주는것이 좋다. 3. 손발에 땀이 많이 나는 경우에는 황기 계지 등의 약재가 좋다. 기.. 2006. 6. 3.
허니치킨샐러드 ^^ 재료 : 닭안심 , 후추 , 청주 , 꿀 , 샐러드야채 , 레몬 허니머스터드 ,올리브오일 ,녹말 , 계란 1 . 닭안심은 적당한크기로잘라서 후추 , 청주 , 소금 ,레몬즙에 한시간정도재워서준비합니다 2 . 계란에 소금 , 녹말가루를넣어서 튀김옷을만듭니다 3 . 닭안심을 튀김옷을입혀서 올리브오일에 두번튀겨냅니다 4 . 볼에다 닭고기를넣구 꿀 , 레몬즙 , 후추를넣구한번버물려줍니다 5 . 접시에 샐러드야채를깔구 4 를담아줍니다 6 . 허니머스터드소스를 토핑해서내면됩니다 2006. 6. 2.
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