다이어트에 효과적인 반신욕 방법 ^^ㅋ

• 반신욕이란? : 몸의 절반, 즉 배꼽 아래부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법
• 효과 : 냉증, 생리통, 요통, 거치른 피부, 불면증 등을 해소시켜 주며 체중감량
• 적합한 사람 : 혈액순환 장애로 몸이 부은 사람에게 더욱 효과적

반신욕 하는 방법

반신욕은 몸의 절반, 즉 명치 끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 을 말하는 것이다.

• 우선 체온보다 높은 37도 - 39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비한다.
  
  
• 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 뜨거운 느낌도 줄어들고 향기를 통한 즐거움을 더할 수 있으며 목욕 후의 한기를 막는 효과도 있다.
  
  
• 물에 들어 갈때는 먼저 발에, 하체에 더운물을 끼얹는다. 상반신과 하반신의 체온차이를 어느 정도 바로 잡기 위해서다.
  
  
• 추운 날에는 욕실 안을 더운 김으로 충분히 따뜻하게 해 놓는다.
  
  
• 욕조에 들어가서는 가슴(명치부근) 아래까지만 물에 담근다. 명치 아래쪽이면 어디까지든 상관없다. 중요한 것은 명치 윗 쪽을 오랫동안 뜨거운 물에 담그지 않는다는 것. 어깨나 팔 부분도 물속에 넣지 말 것. 너무 춥다고 느낄 때는 어깨에 타올을 두르거나 20-30초가량 어깨까지 물에 담가도 된다.
  
  
• 약 10-20분간 꾹 참으면 몸속부터 따뜻해져 기분이 좋아진다. 머리나 팔, 얼굴, 가슴에서 땀이 나기 시작하며, 전신욕을 할때 보다 몸이 더워져 욕실밖에 나와도 한기를 느끼지 아니한다.
  
  
• 입욕을 하기 전에 생수를 한 컵 정도 먹고 하면 더욱 좋다. 욕조에서 나와 몸을 자연적으로 식힌 뒤 다시 욕조에 들어가는 반복욕도 체력에 따라 온도에 따라 각자에 몸에 맞게 하는 것이 중요하다.
  
  
• 물이 식으면 조금씩 더운물을 추가해준다. 효과를 높이려면 마지막엔 참을 수 있을 정도까지 뜨거운 물을 넣고 7~8분간 담그면 더욱 효과가 있다고 한다. 1주일에 2~3회 이상 규칙적으로 하면 더 좋다.
  
  
• 반신욕을 마친 후 양말을 신고 하반신에 속옷 또는 타올을 덮어 보온을 해준다.
  
  
• 반신욕도 체력소모가 많아 몸이 약한 사람은 하체를 발끝까지 보온하고 편안히 누워 쉬기를 바라며, 또한 상반신은 되도록 얇게 옷을 입는 것이 좋으며, 입욕 후 에어콘이나 선풍기 바람을 쐬는 것은 반신욕의 효과를 감해준다.
  

반신욕 다이어트 7단계

반신약욕 목욕용 재료별효능

아래의 각 재료는 분말제품을 구입하여 반신욕시 밥 스푼 기준으로 증상에 따라 2~4스푼 정도를

물에 풀어 사용하시면 됩니다.

황토 한 스푼에는 약 2억마리의 미생물이 살고 있는데 그 미생물에

포함된 다양한 효소들이 순환 작용을 일으킨다고 상상해 보면

황토의 효능을 가히 짐작해 볼 수 있다.

황토의 가장 근본적인 효능은 황토에서 파장되는 원적외선이다.

원적외선은 세포의 생리작용을 활발하게 하고 체온을 높인다.

체온이 상승되면 모세혈관이 확장되고 혈액순환이 활성화되고 신진대사가 강화되면서 조직 재생력이

증가된다. 뿐만 아니라 신진대사가 강화되면서 땀이 배출되는데 이때 각종 노폐물이 빠져나와 혈액을

맑게 한다.

이러한 과정들을 통해 산성화되어가는 현대인의 체질들을 알카리성으로 개선시키게 된다.

자연스런 체질개선으로 인체는 자기방어 능력을 스스로 개선시킬 수 있게 되고 건강이 회복되는 효과를

볼 수 있다. 황토목욕의 경우 류마티즘, 전신통증 환자들에게 탁월한 효능을 발휘한다.

50C 정도로 온도를 높인 다음 환부또는 전신에 바르고 30분정도 그 상태를 유지하거나 진흙탕을 목욕물

온도로 가열한 다음 들어가서 목욕하는 방법이 있다.

황토목욕은 오랜시간에 걸쳐 황토에 포함된 온천 침천물과 미네랄 성분이 치료효과를 내는 것으로

알려져 있다. 하지만 악성종양과 고혈압 심장병환자들은 피하는 것이 좋다.

해조목욕에는 말린 미역이나 다시마, 해초등이 이용된다.

이런 해조류에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부해 특히 지성 피부나

알레르기성 피부에 효과적이며, 앞가슴이나 등에 여드름이 난 피부나

부은 피부를 가라 앉히는데 효과적이다.

해조의 찬 성질이 나쁜 열로 생기는 피부질환에 효능을 보인다.

해조는 세정력이 뛰어나며 피부의 각질을 제거하고 부드럽게 가꾸어

주며, 발갛게 달아오른 피부를 진정시켜주며 다이어트에 효과적이다.

약쑥은 예로부터 여성들의 건강과 아름다움을 지키는데 이용해온

약물 목욕재료이다.

향기가 독특할 뿐 아니라 쑥목욕을 하고나면 피부가 매끈해지고

탱탱해진다.

약쑥에는 항균소염 작용이 있어 습진, 피부트러블, 알레르기를

치유해 주는 효과가 있으며, 경락과자궁을 따뜻하게 해주어, 여성들의 냉증이나 생리불순, 갱년기 장애

증후군을 치료하는데도 탁월하다.

이외에도 만성소화불량, 신경통 요통을 앓고 있는 사람에게도 좋다.

특히 몸이 찬 사람이 지속적으로 쑥 목욕을 하면 기초체온이 올라가며, 또 감기에 걸렸을 때 쑥목욕을

하면 즉각적인 효과를 볼 수 있다.

녹차는 피부를 하얗고 청결히 유지해 주고 피부트러블도 예방한다.

또한 신잔대사를 높이며 혈액순환을 돕고 지방제거의 기능도 한다.

녹차목욕은 냉증을 완화시키며 피로를 빨리 풀 수 있다.

녹차는 머리를 맑게 하며 노화를 방지한다.

또한 녹차의 카페인은 커피의 카페인과는 달리 동백경화의 발병을 낮추고 혈액순환을 도와 심장이

활발하게 움직이도록 한다.

녹차는 신장의 활동을 촉진시켜 유독성분을 소변으로 배출시켜 피로가 쉽게 회복된다.

특히 니코틴의 독성이 쌓이는 흡연자들에게 좋다.

또한 녹차의 타닌성분은 살균과 수렴작용을 하며 염증의 원인이 되는 세균번식을 억제하는 작용을

하기도 한다.

구기자는 열을 제거하며 눈을 밝게해주고 몸을 가볍게 해준다.

조선조에는 민간인들이 구기자탕을 즐겼다고한다.

헌종은 주색을 탐했기 때문에 몸이 많이 피로했기 때문에 피곤함을

해소하고 가꾸기 위해 구기자 목욕을 했을 만큼 구기자탕은

불로장생의 목욕법으로 그 효능이 잘 알려져 있다.

구기자를 더운 탕물에 풀어 목욕을 하면 불로장생의 방편이라고도 알려져 있다.

그리고 보생록에서는 구기자는 모든 병에 걸리지 않는 예방대책으로 기록되어지고 있으며, 구기자 목욕을

하면 피부에 광택이 나고 백병에 걸리지 않는다고 기술하고 있다. 특히 당뇨 및 전신마비 등에 예방 및

치료효과가 있어 구기자는 가정의 상비약으로 보관하였다고 한다.

중국에서는 노회라고 부르는 건위제로 사용됩니다.

알로에에는 바르바로인 알로에모징 알로에닌등이 함유되어 있어,

살균.소염작용이 있으며, 특히 화상, 찰과상, 동상, 습진, 옻 등의

피부염에 뛰어난 효과를 보입니다.

목욕하면 보습작용에 의해 윤기있는 피부를 만들 수 있으며, 극히 적은 양으로도 전신건강과 미용에

대단히 큰 효과를 체험할 수 있습니다.

습진, 무좀, 부인과의 질환이나 치질, 수족냉증에 좋은 아로인,아로에메모딘 등 330여 가지에 이르는

우수한 유효성분이 가득한 신비의 약초탕이라고 합니다.

박하잎은 독특한 향기를 발산하는데 방향성 정유성분의 맨톨을 많이

함유하였기 때문으로 박하에는 이소멘튼, 멘튼, 피넨, 리모넨 등의

정유성분이 있어서, 진통, 살균, 해열, 발한의 등의 작용을 한다.

그러므로 박하목욕을 하면 기침이나 가래, 목의 통증이나 염증, 발열,

두통, 냉증, 정신불안, 피로회복 등에 좋은효과를 볼 수 있다.

모공이 큰 피부와 탄력이 적은 피부에 좋다.

또한 모공을 청결히 하고 수렴작용이 뛰어나 몸에 난 여드름에 효과를 볼 수 있으며, 맨톨이라는 박하의

성분이 가려움증과 염증을 치료해 주며 나른한 몸에 활기를 준다.

미네랄과 비타민이 풍부한 다시마는 아토피성 피부병등 알레르기성

피부를 진정시키는 효과가 탁월하다.

다시마는 지성피부 알레르기성 피부에 좋으며 가려움이 심할 때

다시마 목욕을 하면 좋다.

다이어트 효과도 있습니다.